Citeva Remedii pentru un creier sanatos. Fitness pentru Creier
02:40
  • Radio Online

Orhei.net

Portalul web al Raionului Orhei

Bine aţi venit oaspete • Înregistrare • Logare  •  Trimite o ştire
Luni, 27.3.2017
Principala » 2011 » Septembrie » 11 » Citeva Remedii pentru un creier sanatos. Fitness pentru Creier
Citeva Remedii pentru un creier sanatos. Fitness pentru Creier
Creierul nostru este un calculator dotat cu o memorie, o viteza de lucru si o capacitate de interconectare a informatiilor care nu se pot compara nici cu cele mai performante calculatoare si softuri.
Dar, ca orice calculator, creierul necesita o buna intretinere, cu atat mai mult cu cat, nu exista nici piese de schimb si nici ateliere service...

Specialisitii vorbesc tot mai des despre un fitness al creierului, aflat la indemana oricui si usor de practicat. Cere numai cunoastere, incredere si rabdare. Merita incercat.

Fereste creierul de stres
Specialisitii nu recomanda sa-ti incarci mintea cu multe lucruri, toate deodata. Daca ai o tematica bogata, noteaz-o in agenda, apoi ia problemele pe rand. Nici calclatorul nu merge bine cand ai multe ferestre, deschise toate deodata.
Stres inseamna, de asemenea, zgomot neplacut urechilor, un aparat cu sonorul la maximum, lovituri cu ciocanul sau cu toporul, sunetul fierastraului mecanic. Si culorile stridente si lumina artificiala streseaza creierul. Ofera-i culorile din natura si lumina zilei.

Somnul este odihna creierului
Conteaza cat dormi, dar conteaza si cum dormi. Sedinta zilnica de fitnes prin somn inseamna: sa dormi noaptea, nu ziua; culcare la ora fixa, trezire la ora (aproximativ) fixa; nu exagera - excesul de somn nu odihneste creierul, dar il invata sa trandaveasca.
Daca ai avut o noapte alba, n-o vei compensa dormind toata ziua urmatoare. Ajunge un somn scurt, iar seara te vei culca cu doua ore mai devreme. Este suficient.
Evita somniferele. Ele te fac sa dormi, dar creierul nu se va simti odihnit. Daca, totusi, insomnia este de nestapanit, prefera produsele naturiste.

Relaxeaza-te prin arta
Arta este cea mai buna relaxare pentru creier. Daca stii sa pictezi, sau sa canti la un instrument, exerseaza, cate putin, zilnic sau macar de doua ori pe saptamana.
Daca nu, atunci asculta un concert, priveste un album de arta, viziteaza valori de arhitectura, sau fa excusii. Creierul se va deconecta singur.
Atentie: muzica zgomotoasa de discoteca oboseste, nu deconecteaza, ca si pictura abstracta, daca nu esti bine documentat in tema. Vioara, pian, violoncel, pian, harpa sunt instrumente care induc linistea si deconectarea.

Creierul are nevoie de exercitiu
Asa cum muschii au nevoie de miscare, asa are si creierul. Miscarea creierului inseamna sa invete zilnic cate ceva. Poti invata o limba straina, poti memora versuri, poti invata cantece. Toate sunt exercitii pentru creier.
Profesorul Lawrence Katz, de la Universitatea Duke din Durham NC, SUA, recomanda folosirea simultana a cat mai mult din capacitatea celor cinci simturi. Cand te imbraci, priveste haina, pipaie-i materialul, asculta-l cum fosneste. Simturile trebuie solicitate simultan.

Alt exercitiu: specialistii de la Universitatea din Chicago recomanda dezlegarea de cuvinte incrucisate. Este reconfortant.

Alimenteaza-te corect

Specialistii au ajuns la concluzia ca impactul negativ al chimicalelor ar putea fi mai socant asupra creierului decat asupra altor organe. Centrul nervos distinge mai rapid daca a primit un produs de sinteza si transmite semnale negative in intreg organismul.

In plus, alcoolul, produsele rafinate sau chimice pot afecta sau distruge celulele nervoase din creier, provocand scaderea memoriei, incetinirea vitezei de reactie si a capacitatii privind asimilarea de noi cunostinte.

Cafeaua este benefica pentru creier
Desi nu este indicata in multe cazuri, cafeaua este reconfortanta pentru creier. O cafea pe zi, preferabil dimineata, dar nu pe stomacul gol, este o mica sedinta de fitness care improspateaza capacitatea memoriei, viteza de reactie si capacitatea intelectuala.
Putina lume stie ca o ceasca de cafea luata dimineata previne unele afectiuni nervoase si indeosebi boala Alzheimer, atat de temuta astazi.

Invata sa meditezi
Meditatia, prin relaxarea totala, este un excelent exercitiu nu numai pentru creier, ci pentru intreg organismul. Efectul meditatiei este complet, daca odata cu relaxarea, persoana isi impune o respiratie adanca si ritmica, inspirand prin nas si expirand prin gura.
Experienta chineza arata ca meditatia are acel rol, pe care, in scoala o au recreatiile. Produce o inviorare si elimina stresul.
Exista multe metode de meditatie, iar specialistii chinezi nu insista asupra metodei. Dimpotriva, fie ca este cea chineza, cea indiana, sau chiar europeana, care se dovedeste a fi tot de inspiratie asiatica, metoda se dovedeste a fi la fel de utila.
Categorie: Sport | Vizualizări: 2184 | Adăugat:11.Sep.2011, 13:37 | Rating: 5.0/1
Total comentarii : 0
Doar utilizatorii înregistraţi pot adăuga comentarii
[ Înregistrare | Logare ]

Intră în cont